Французская диета для быстрого избавления от лишнего веса

Борьба с лишним весом становится для многих людей своеобразным стилем жизни. Именно поэтому число разнообразных диет растет с каждым годом. Французская диета относится к низкоуглеводным и маложирным диетам, строгое соблюдение которых обеспечивает быструю потерю лишних килограммов. Однако не стоит забывать, что быстрое похудение может иметь негативные последствия для здоровья человека, а несбалансированный рацион диеты не обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами.

Почему диета французская?

Многие считают, что французская диета представляет собой подобие рациона французов, который обеспечивает им подтянутую и стройную фигуру. На самом деле, французской она названа скорее для привлечения внимания или как дань убеждению в том, что именно правильно питание французов обеспечивает им отсутствие лишних килограммов. И хотя такое мнение является верным, однако оно не имеет практически никакого отношения к описываемой диете.

Настоящая французская диета подразумевает питание небольшими порциями, использование только качественных и натуральных продуктов и сочетание сбалансированного питания с достаточной физической активностью. В данном случае французская диета — это двухнедельный рацион питания с жестким ограничением углеводов и жиров.

Принцип действия французской диеты

При строгом соблюдении французской диеты потеря лишнего веса может составлять до 4 килограммов в неделю. Ограничение в рационе жиров и углеводов приводит к снижению калорийности рациона до 1500 калорий в сутки. Это создает благоприятные условия для потери лишнего веса, поскольку калорий будет тратиться больше, чем потребляться.

Соблюдается французская диета в течение двух недель. При этом из рациона исключаются хлеб и мучные продукты, соль и сахар, кондитерские изделия, фруктовые соки и алкогольные напитки. В список разрешенных продуктов входят: овощи и фрукты, куриное мясо, телятина, нежирная говядина, колбасные изделия, яйца, зелень, сухари, минеральная вода без газа, чай и кофе. Принимать пищу нужно в той последовательности, в которой она представлена в меню диеты.

Меню французской диеты

Понедельник: завтрак — черный кофе без сахара; обед — два сваренных вкрутую яйца, свежий помидор и листовой салат; ужин — кусок нежирного отварного мяса, салат из овощей зелени.

Вторник:завтрак — черный кофе без сахара, сухарик; обед – мясо вареное или приготовленное на пару; ужин — кусок ветчины или вареной колбасы без сала, большая тарелка листового салата.

Среда:завтрак — черный кофе без сахара и пару сухариков; обед — пассерованная на подсолнечном масле морковь, свежий помидор, апельсин или мандарин; ужин — два сваренных вкрутую яйца, кусок вареной колбасы без сала и листовой салат.

Четверг:завтрак — черный кофе без сахара и пару сухариков; обед — вареное яйцо, натертая свежая морковь и кусок сыра; ужин — кефир и фруктовый салат (его можно заправить кефиром).

Пятница:завтрак — салат из сырой тертой моркови, заправленный лимонным соком; обед — кусок вареной рыбы и свежий помидор; ужин — кусок вареного постного мяса.

Суббота:завтрак — черный кофе без сахара; обед — вареное куриное мясо и листовой салат; ужин — кусок вареного мяса.

Воскресенье:завтрак — чай без сахара; обед — кусок вареного мяса и фрукты; ужин — вареная колбаса без сала или ветчина.

Все меню диеты повторяется в той же последовательности и на следующей неделе. Придерживаться такой диеты более двух недель категорически не рекомендуют.

Побочные эффекты французской диеты

Перед выбором любой диеты нужно обязательно посоветоваться с врачом. Придерживаться такой строгой диеты как французская можно только при хорошем состоянии здоровья. При малейших проблемах с сердечно-сосудистой системой, печенью или почками соблюдать французскую диету категорически запрещается.

Большое количество белка, которое поступает в организм на французской диете, создает дополнительную нагрузку на работу печени и почек и может спровоцировать развитие заболеваний этих органов. Поскольку рацион французской диеты не является сбалансированным, то организм не обеспечивается достаточным количеством витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.

"С понедельника на диету!" Знакомая фраза? ;)

давайте не будем откладывать на ПОНЕДЕЛЬНИК )))

Экспресс-диета для невесты: Минус 5 кг за 3 дня.

Каждая девушка, которая готовится к бракосочетанию, мечтает выглядеть в свадебном платье стройной и красивой. Как же сбросить лишний вес перед свадьбой?

В том случае, если ты хочешь быстро сбросить лишний вес, на выручку тебе может прийти трехдневная экспресс-диета. Данная система похудения позволяет сбросить от 3-х до 5-ти килограммов за три дня. Перед тем, как начать использовать экспресс-похудение, взвесь все риски для здоровья.

Первый день
Завтрак стоит начать с приема половины литра чистой воды, которые необходимо выпить сразу после пробуждения. Диетологи полагают, что не стоит даже вскакивать с постели – в положении лежа лучше очищается организм.

В крайнем случае, можно ограничиться приемом стакана воды - теплой или комнатной температуры. Кстати, по такой системе предпочитают очищать свой организм йоги. Современными диетологами взята эта практика на вооружение для борьбы с лишним весом и очищения организма от шлаков.

15 минут спустя
Выпей стакан молока, в который добавлена чайная ложка какао (чтобы обогатить организм магнием) и чайная ложка меда.

Каким должен быть обед
За 15 минут до обеда съешь спелый грейпфрут (он отменно сжигает жир). В обед разрешено съесть 200 граммов нежирной отварной рыбы или диетическую курицу (без кожицы), 300 граммов свежих овощей, заправленных оливковым маслом.

Бранч
Спустя 2 часа после обеда употреби 300 миллилитров обезжиренного йогурта.

Что разрешено на ужин
На ужин приготовь бульон из овощей. Пей его сколько захочется, но учти, что в первый прием нужно употребить не более 200-т миллилитров (чтобы не растянуть желудок). И еще, время между приемом напитка должно составлять не меньше получаса. Прекратить пить бульон нужно за 2 часа до сна.

Как приготовить овощной бульон
На 1,5 литра воды понадобится 1 килограмм лука-порея, немного зерен тмина (помогает выводить шлаки), полкило помидоров, столько же моркови. Овощи мелко нарежь, опустить на 20 минут в кипящую воду, после процеди бульон.

Перед сном
Перед тем, как лечь спать, можно позволить себе выпить стакан обезжиренного кефира.

Второй день
Позавтракай соком из 2-х грейпфрутов или напитком какао с добавлением меда. На обед разрешен стакан овощного бульона, стакан обезжиренного йогурта с добавлением чайной ложки меда. На ужин приготовь вареную рыбу или куриное мясо, овощной салат.

Третий день
Все утро вместо завтрака пей негазированную воду – примерно литр, в полдень выпей стакан обезжиренного йогурта. На обед - 500 граммов нежирного творога с медом, стакан обезжиренного кефира. На ужин - 200 граммов вареного куриного мяса или 300 граммов салата из свежих овощей.

Примечание диетолога
Если в первый же день этой диеты, ты почувствовала себя плохо – прекрати ее. Состояние твоего здоровья важней сброшенных килограммов.

Важно
Помни, что следование любой из систем похудения без предварительной консультации со специалистом может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.