Срочная диета.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Результат: потеря 3-5 кг в ускоренные сроки или «к дате»

Применение: в течение 6 дней

Необходимо: куриные яйца, черный хлеб, грейпфруты, картофель.

1-3 день: при правильном следовании диете уходят 3 кг за 3 дня

Завтрак: 2 свареных вкрутую яйца, кусочек черного хлеба, чай или кофе без сахара, половина грейпфрута

Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо

Ужин: половина грейпфрута, 2 сваренных вкрутую яйца

4-6 день Картофель, вареный или запеченный в мундире без соли, употреблять в удобном режиме (не на ночь) по 1 кг в день. Во время диеты нужно пить много минеральной воды без газа. Это монодиета, поэтому использовать ее более 6 дней не рекомендуется. При этом вы сможете похудеть на 5 кг.

Имбирь поможет похудеть

Имбирный чай улучшает пищеварение, согревает в холод, не обладает мочегонным эффектом, очищает организм от шлаков и токсинов, а заодно и препятствует перееданию, способствуя снижению массы тела.

Классический рецепт имбирного чая выглядит так:

- 2 л воды
- 3 столовые ложки мелко натертого имбиря
- 6 столовых ложек сахара (или 5 столовых ложек меда)
- щепотка молотого черного перца
- 4 столовые ложки лимонного или апельсинового сока
- листья мяты

В закипевшую воду положите натертый имбирь. Добавьте сахар или мед, перец и лимонный (апельсиновый) сок.

Пейте на здоровье!

Как похудеть за 3 дня?

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.

Диета "Осиная талия"

Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
Итог минус 3-5 кг за неделю.

Завтрак
-за 15 минут до еды-стакан воды.
-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта,два тоста с медом .

Перекус
-фрукты 400 грамм

Обед
-овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба),вареная рыба 250 г.
-фрукты

Ужин
-овощной салат или творог.

за 1 час до сна
- кефир

Можно во время диеты пить чай,кофе но без сахара.
Главное-никаких сладостей.

Как похудеть:

• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное

Убрать жир с низа живота: для новичков

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Самые распространенные вопросы худеющих:

1. Сколько можно скинуть за месяц?

Два кг является величиной оптимальной, пять – допустимой при прогрессивном похудении.
Отказывайтесь от слишком строгих диет для сброса веса, чтобы по их окончании вы не поправились очень резко.

2. Полезно ли лечебное голодание?

Для снижения веса длительное голодание малоэффективно. Считается оптимальным и полезным голодать 36 часов или 24 часа каждую неделю. Нормализовать обмен веществ, очистить организм и продлить организму молодость поможет голодание один день в неделю только с ложкой меда и водой.

3. Есть ли польза от занятий сексом?

Один лишь секс не способен привести вес к норме. К примеру, при занятии сексом (активном) человек весом 70 кг сжигает за одну минуту 2 ккал. Не особенно влияя на снижение веса, секс способен благоприятно воздействовать на организм женщины.
Он понижает уровень холестерина, увеличивает количество эстрогенов в крови, регулирует гормональный баланс, снимает депрессию, смягчает стресс и укрепляет иммунную систему.

4. Иллюзии раздельного питания

Система раздельного питания основана на правиле: углеводная и белковая пища несовместимы, их есть одновременно нельзя.
Если все же съесть и белковые и углеводные продукты вместе, то переваривание будет неправильным, начнется гниение в желудке, которое отравит наш организм. Однако так ест большинство жителей Земли.
Кроме того, абсолютно углеводной и стопроцентно белковой пищи в природе нет. К примеру, в орехах содержатся и белки, и жиры, и углеводы, в мясе – и жиры, и белок. Помимо всего, всасывание этих веществ в кишечнике происходит в разных отделах. Поэтому, питание раздельное нельзя назвать идеальным. Знайте меру в употреблении пищи, и все будет в порядке.

5. Откуда взялся лишний вес?

Основная причина появления лишнего веса – дисбаланс энергии. Она проявляется в 97% случаев. Поскольку при малой активности и хорошем питании поступление энергии гораздо превышает ее расход, то избыток начинает откладываться в виде жировых прослоек.
Другой причиной появления лишнего веса считается особенность рода. Это не только генетическая наследственность, но и традиции, которых придерживается семья. Привитый малышу с малых лет образ питания порой гораздо важнее наследственности.

6. Почему во время диеты мы «теряем грудь»?

При достижении идеального веса руки становятся изящными, бедра умеренно округлыми, ноги стройными, а грудь безжизненной и обвислой.
С точки зрения медиков, грудь (вернее, ее связки) можно сравнить с резиновыми бинтами. Легко стягиваемые, растягиваемые, эластичные, они со временем имеют свойство ослабевать. Однако на внешний вид груди влияют не только диеты, но и сила тяготения, а также некоторые физические нагрузки. К примеру, бег.
По исследованиям фирм-производителей бюстгальтеров при беге грудь 3-4 размера способна подпрыгивать во время движения на целых 8 см! Поэтому стоит серьезно подходить к выбору белья для занятий спортом.
Грудь в основном состоит из жировой ткани. Так что при похудении вы ее теряете и в области груди.

7. Зачем нужен фруктовый день?

Один раз в 10 дней, а еще лучше раз в неделю полезно проводить фруктовый день. При употреблении одних лишь фруктов в организм поступает меньшее количество калорий, он очищается, регулируется работа кишечника, оказывается мочегонное действие.
В такой день допускается съедать до 1,5 кг фруктов. Стоит знать, что фруктовая диета снижает давление.
Поэтому людям с низким кровяным давлением следует выпивать еще и черный кофе.