Идеальное тело!
Скакалка
1. Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!
2. Приседания
Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний
3. Выпад
Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.
Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх.
Вернуться в начало, 12 повторений.
4. Поза планки и прыжки
Из позы планки прыгаем ногами по направлению к рукам. Делаем 20 повторений.
5. Прыжки
Выполняем приседание с вытянутыми руками перед собой, затем делаем прыжок вверх.
Повторить 20 раз без перерыва.
6. Пресс
Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите положение, пока руки не будет параллельно бедрам (фото).
Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным перерывом между каждой партией.
Я никогда не была идеальной, начиная от внешности и заканчивая характером. Зато я всегда была собой.
Идеальное утро: проснулся, потянулся, улыбнулся, перевернулся и… заснул !
Просто идеально)
Я никогда не была идеальной, начиная от внешности и заканчивая характером. Зато я всегда была собой.
Идеально , это когда :
Идеальное!
Как проснуться с идеальной укладкой.
Утром не хватает времени на приличную прическу? Копна пышных волос - все, что нужно, чтобы предстать настоящей звездой. Как без усилий сделать укладку - смотри ниже.
Сухие волосы собери на макушке в высокий хвост. Не протягивай волосы полностью через петлю, оставь две трети длины.
Затем перехвати хвост второй петлей резинки и снова не протягивай волосы полностью. В результате на голове получатся два пучка. А утром, когда ты распустишь волосы, у тебя будут пышные волнистые локоны.
Идеальная укладка на каждый день.
Одна универсальная укладка может заменить тебе десятки вечерних и повседневных причесок. Мы покажем тебе, как формировать идеальные локоны, которые дополнят любой образ.
"Пляжные" волны – отличная альтернатива объемному пучку балерины. Такая укладка будет актуальной как на светском рауте, так и на свидании. Все, что тебе понадобится, - крупные щипцы для завивки, термозащитное средство и легкая сыворотка для блеска.
1. Нанеси термозащитное средство и прядь за прядью завей волосы на щипцы. Пряди накручивай на плойку, двигаясь по направлению от лица.
2. Когда волосы остынут, нанеси немного сыворотки для дополнительного блеска, взбивая локоны руками.
3. Если хочешь, чтобы прическа держалась как можно дольше, сбрызни локоны лаком средней фиксации.
Идеальное место для обеда в жаркий день!
Идеальное утро
|
