идеально.

лайк.

КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.

3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.

4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.

ИДЕАЛЬНЫЙ ПАРЕНЬ.

Рост: Выше своей девушки
Вес: не важен, лишь бы тело красивое было.
Хорошо бы чтобы не пил, не курил, не кололся.
Спрашивал, как она до дома дошла, где она, поела ли, тепло ли одета, не замерзла ли.
Должен хоть иногда называть ее по имени (зая, солнце, любимая уже надоедают. :)
В этот словарный запас должны входить слова: котя, малышка, маленькая, глупенькая, крошка, детка, прелесть, но главное, чтобы перед этими словами было слово - МОЯ!
Чтобы целовал, обнимал.
Всегда интересовался ее жизнью.
Прижимал резко к стене и целовал, даже когда она злая.
Чтобы был строгим, мог сам принять решение.
Возьмите парни, на заметку!!!

КАК БЫТЬ ИДЕАЛЬНОЙ ?

1. Чтобы губы были красивыми – говорите добрые слова.
2. Чтобы глаза были красивыми – излучайте доброе.
3. Чтобы фигура была стройной – делись едой с голодным.
4. Чтобы волосы были красивыми – позволяй ребенку проводить по ним пальчиками раз в день.
5. Для уверенности ходи с сознанием того, что ты не одна.
6. Люди даже больше чем вещи нуждаются в восстановлении, поощрении, прощении и т.п., никогда никого «не выбрасывайте» (из своей жизни).
7. Помните о том, что если когда-нибудь вам понадобится помощь, вы найдете ее в руках друг друга. Когда вы повзрослеете вы поймете, что у вас 2 руки, потому что одна – для того чтобы помогать самому себе, а другая – для того, чтобы помогать другим.
8. Красота женщины не в одежде, которую она носит, не в ее фигуре или прическе. Красота женщиныв ее глазах, потому что это – дорога к ее сердцу, месту в котором живет любовь.
9. Красота женщины не во внешности, истинная красота отражена в ее душе. Это забота, которую она с любовью дает, страсть которую она показывает.