3 мелочи, которые сделают тебя красивой.

1. Выровняй спину. Хорошая осанка - один из главных признаков уверенного в себе человека. Когда твоя спина подтянута, фигура выглядит выгодней: живот "втягивается", а грудь становится выше.

2. Улыбайся! Даже если на душе скребут кошки, заставь себя улыбнуться - и вскоре ты заметишь, что твое настроение улучшилось. А жизнерадостная, улыбчивая девушка всегда выглядит симпатичней угрюмой.

3. Включи любимую музыку. У каждой девушки должна быть, которая помогает ей почувствовать себя сексуальной. Неважно, что выберешь ты - заводные поп-хиты Бейонс и Рианны или хард-роковые композиции 80-х - главное, чтобы эта музыка подняла тебе настроение!

Женщины уходят от красивых. От богатых и от сексуальных.

Просто с ними жить невыносимо. Просто с ними счастье нереально.
Женщины уходят к настоящим. Пусть неброским, даже неприметным.
К ласковым словам, к глазам горящим. К тем, кто любит честно, беззаветно..

КАК СДЕЛАТЬ КРАСИВЫЕ СКУЛЫ?

Высокие, красивые скулы очень легко нарисовать.
Немного втяни щеки и на образовавшиеся углубления нанеси румяна или пудру бронзового оттенка.
Затем определи самую высокую точку на скуле и прикоснись к ней кисточкой с румянами светлого оттенка (или сверкающей пудрой).
Теперь и темные, и светлые румяна плавно растушуй к вискам – чтобы между ними не было четкой границы.

Чтобы ножки были красивыми, нужно меньше переедать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!

Поможет:
1. Кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.

Проблемы с внутренней стороной бедра? Решаемо!
1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево.
Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-30 раз.
2. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.Опустить одну прямую ногу вниз, по направлению к полу и вернуть в исходное положение. Колени не сгибать, спина остается плотно прижатой к полу и не поворачивается по направлению к работающей ноге. 10-30 раз выполнить одной ногой, затем столько же раз другой ногой.
3. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.
Разведение прямых ног в стороны и возвращение в исходное положение. 10-50 раз.(мне больше нравится так делать,когда ноги согнуты)
4. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, перед собой, около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Такое положение стопы является обязательным, иначе будут работать мышцы не внутренней поверхности бедра, а передней.Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-50 раз.

Вас бесят уши на попе?Тоже не беда!
1. Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости.
2. Любые виды выпадов с утяжелением вам в помощь))
3. Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.