50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения:

-Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
-Выпивайте стакан воды перед завтраком.
-Начните бегать.
-Откажитесь от сигарет и алкоголя.
-Научитесь планировать предстоящий день.
-Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
-Думайте позитивно.
-Держите осанку, ходите прямо.
-Делайте утреннюю зарядку.
-Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
-Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
-По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
-Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
-Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
-Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
-Раз в год проходите общее медицинское обследование.
-Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
-Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
-Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
-Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
-Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
-Умывайтесь перед сном.
-Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
-Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
-Раз в неделю посещайте баню или сауну.
-Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
-Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
-Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
-Будьте пунктуальны.
-Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
-Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
-Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
-Учите 10 иностранных слов каждый день.
-Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
-Звоните любимым и родителям просто так.
-Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
-Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
-Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
-Фотографируйте яркие события.
-Делайте гимнастику для глаз.
-Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
-Перейдите на зерновой хлеб.
-Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
-Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
-Пользуйтесь только качественной косметикой.
-Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
-Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
-Пейте свежевыжатые соки.
-Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
-Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

30 ПРИВЫЧЕК, ОТ КОТОРЫХ НЕОБХОДИМО ОТКАЗАТЬСЯ:

Сохрани себе на стену!

1. Терпеть то, что тебе не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку
3. Думать о том, что скажут другие.
4. Пытаться держать все под контролем.
5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
6. Держать свое мнение и все чувства при себе.
7. Бояться рисковать.
8. Думать только о других, а не о себе.
9. Стараться понравиться всем.
10. Забывать о близких и родителях.
11. Проводить все свободное время в четырех стенах.
12. Постоянно спешить.
13. Осуждать себя.
14. Бояться ошибок.
15. Говорить «я не могу» и настраивать себя на неудачу.
16. Сравнивать себя с другими.
17. Зацикливаться на прошлом.
18. Думать только о будущем.
19. Жаловаться на жизнь.
20. Держать в себе обиду.
21. Покупать и хранить ненужные вещи.
22. Делать все самостоятельно.
23. Пытаться быть совершенной.
24. Перекладывать ответственность на других.
25. Давать обещания, которые не сможешь сдержать.
26. Думать о плохом.
27. Стесняться.
28. Повторять свои ошибки.
29. Завидовать.
30. Хмуриться.